4) Como se hace
En primer lugar, es necesario encontrar una posición cómoda: nadie dice que se tenga que estar tumbadas, ya que puede permanecer de pie o decidir sentarse. La única precaución que hay que recordar es de mantener la espalda recta. Además, a lo largo de todo el ejercicio, es necesario asegurarse de que la punta de la lengua vaya a tocar la parte posterior de los dientes incisivos y permanezca en esa posición. Después de eso, usted puede comenzar a respirar por la nariz: se cuentan cuatro segundos de inspiración, se aguanta la respiración durante siete. A continuación, puede exhalar, sin prisas.
