5) Como calmar la ansiedad con la respiración consciente
Para calmar la ansiedad, es necesario favorecer la relajación poniendo en práctica la llamada respiración «consciente». Para esto se recomienda que, durante la inhalación, hay que llenar de aire antes el vientre y luego el pecho y hacer lo contrario en la fase de exhalación. Al mismo tiempo tienes que estar especialmente centrada en lo que estás haciendo, con el fin de neutralizar la ansiedad y contrarrestar las principales manifestaciones somáticas.
